对于许多人而言，变胖真是一件容易的事，如在肥胖的人群中，常常会说：“真是喝凉水都容易变胖”，难道真有这么奇怪的现象吗？
睡眠不足真的会变胖吗？
(相关资料图)
现代生活中，有太多人因为缺觉而出现精神萎靡、注意力下降、反应能力弱、衰老速度加快等。即便这样，也无法阻挡部分人熬夜的习惯，如更多人11点睡简直就是标配，再刷刷手机，很容易就到后半夜，如此睡眠情况只会更差。
根据《中国睡眠研究报告2023》中指出，我国居民每天晚上的平均睡眠时间可以达到7个小时左右， 虽然整体居民的睡眠质量有所改善，但仍然有将近一半的人群，在睡眠时长上不到7小时，甚至还有6小时以下睡眠不足的现象。
那么，睡眠不足会给身体带来哪些影响？
有人说，睡眠不足的人会变胖：
很多人想不明白，为什么睡眠时间少会变胖？其实，背后主要与两方面的原因有关，一方面睡眠不足会在一定程度上降低人体的基础代谢率，尤其整夜未进入深度睡眠的人，更会影响身体健康。
在整个睡眠过程中， 深度睡眠是非常重要的一部分， 尤其随着年龄的增长后，深度睡眠也会有所降低，不仅对免疫力功能无益，还有可能让大脑加速衰老。由于基础代谢率的降低，当机体摄入较多脂肪后，极易积累在体内，增加肥胖的危险。
另一方面，因睡眠时间的减少，机体本该是睡觉的时间，你却毫无理由的让他工作，如此也会造成一种现象，饥饿感也会累积。有大量调查发现：越是晚睡觉的人，越容易激发较大的食欲，增加日常吃夜宵的概率，这也会成为你变胖的理由。
在相关的研究发现， 睡眠不足还会让一个人选择较多的垃圾食品，如高盐高糖的零食等，岂能不变胖。
除此以外，睡眠不足还会有其他健康威胁：
在一项来自人体实验的研究发现，当睡眠时间一直少于6个小时，相比于睡眠充足的人而言，更容易出现较多的消极情绪，如 紧张、暴躁、焦虑、悲伤、容易被激怒等 等。
还有数据表示，当机体长期睡眠不足，那么他/她罹患二型糖尿病、高血压、心脏病、心脑血管疾病的风险也会大大提高，都是大家要注意的。
关键词：
